Jetez dans le panier, faites l’expérience de la guérison – Magazine News

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Pendant le processus pandémique, nous avons compris que si notre système immunitaire est fort, nous pouvons vaincre même les maladies les plus difficiles. Nous devons faire très attention à ce que nous mangeons et buvons pour que notre corps soit fort afin que les cellules puissent facilement combattre les “agents pathogènes” lorsqu’ils entrent en contact avec eux. Spécialiste en médecine fonctionnelle Dr. Aytül Gencer « Pour un système immunitaire sain, les compléments alimentaires doivent être utilisés en plus d’une bonne nutrition ; On a besoin de bouger et de se désintoxiquer. Nous devrions également obtenir du soutien pour notre santé mentale et nous impliquer dans des activités sociales », dit-il.

ÉLOIGNEZ-VOUS DES ALIMENTS EMBALLÉS
LIv Spécialiste hospitalier en médecine fonctionnelle Dr. Gencer d’Aytul

– On peut prendre le petit déjeuner avec de l’avocat, des œufs et des légumes frais ou des graines de chia, des amandes et du lait végétal.

– Environ 2 heures après le réveil, on peut boire 1 tasse de café filtre nature ou de café turc nature.

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– Nous devons rester à l’écart de tous les aliments emballés avec des chiffres commençant par “e” et du sucre.

– Le chocolat est sur notre liste tant qu’il est noir à 85% Les autres chocolats sont une mauvaise option pour le système immunitaire.

– Nous ne devrions pas boire de l’eau d’une bouteille en plastique. Nous devrions préférer les bouteilles en verre et faire attention à la valeur du PH de 7,5-8.

– Si nous voulons manger quelque chose le soir, nous pouvons consommer des graines de citrouille et boire de l’eau.

CONSOMMER QUOI AVEC QUOI ?

CURCUMA POIVRE NOIR

Le curcuma possède des composés appelés “curcuminoïdes” à haut pouvoir antioxydant. La substance contenue dans le poivre noir appelée “pipérine” augmente l’absorption du curcuma et le rend prêt à être utilisé par le corps.

GRAINS DE LÉGUMINEUSES SÈCHES

La teneur en légumineuses, protéines, fibres, zinc, magnésium, fer, vitamine E, “thiamine”, “niacine” et “folate” contribue à la résistance de l’organisme et présente un effet protecteur contre les maladies chroniques.

POISSON CITRON

La vitamine C et les antioxydants contenus dans le citron augmentent l’utilisation des oméga-3 dans le poisson.

AGNEAU DE SAISON AVEC OS ET SALADE DE CITRON

Lorsque des sources de fer, telles que la viande rouge et les légumineuses, sont consommées avec des aliments riches en vitamine C, l’absorption du fer par l’organisme peut être augmentée.

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FRUITS HERBES LAIT GRAINES DE CHIA

Certains fruits sont riches en fructose, ce qui provoque une augmentation rapide de la glycémie. Consommer des fruits avec du lait végétal aide à stabiliser la glycémie.

NE MANQUEZ PAS LES FEUILLES VERTES…
DR Ayça Kaya, spécialiste en médecine interne

– Les aliments riches en probiotiques comme le yaourt et le kéfir créent une barrière contre les virus et les bactéries.

– L’avoine, qui est une source très précieuse de ‘bêta-glucane’, augmente nos cellules guerrières dans le système immunitaire.

– La viande rouge, riche en fer, nous aide à nous sentir en forme et nous protège des maladies.
Les plats de légumes peuvent être enrichis d’ingrédients tels que la viande hachée et la viande hachée.

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– La carotte est une source très précieuse d’antioxydants car elle est riche en bêta-carotène et en vitamine A, dont elle tire sa couleur. On peut compléter nos tables avec des salades enrichies de carottes.

Le poisson, riche en acides gras oméga-3, est un aliment précieux pour la santé cardiovasculaire. Manger du poisson 2 jours par semaine est très important pour booster notre système immunitaire.

Jetez dans le panier, guérissez bientôt

– N’oublions pas les légumes à feuilles vertes tels que la bette à carde, la roquette et le persil, riches en vitamine C, de notre panier.

– Les niveaux de vitamine D doivent se situer dans les limites normales pour une vie saine. Nous pouvons augmenter la vitamine D, qui se trouve dans très peu de sources, avec les œufs, qui sont la source alimentaire de la plus haute qualité après le lait maternel.

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– N’oublions pas de consommer des fruits de saison riches en antioxydants comme la grenade, le radis, l’orange et le kiwi. Ces nutriments combattent les radicaux libres et assurent le nettoyage cellulaire.

– L’eau, notre source de vie, ne peut manquer dans nos listes. Les substances toxiques qui augmentent dans le corps pendant la période de maladie sont excrétées du corps avec de l’eau.

– Les noix crues telles que les amandes et les noisettes, riches en minéraux tels que le magnésium, le sélénium et le zinc, renforcent également notre système immunitaire.

VINAIGRE DANS L’EAU, CITRON DANS LA MÉLASE…

– On peut le consommer dans la journée en pressant du citron sur 1 cuillère à café de mélasse.

– On peut ajouter des graines de lin au kéfir qui est une source de probiotiques.

– En ajoutant de l’huile d’olive aux salades, on peut augmenter l’absorption des vitamines des légumes.

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– Nous pouvons le fortifier encore plus en combinant des aliments riches en probiotiques comme le tarhana avec des aliments riches en fer comme le bœuf haché ou le bouillon de poulet.

Jetez dans le panier, guérissez bientôt

– Nous pouvons mélanger nos collations au yogourt ou au kéfir avec des fruits rouge-violet riches en antioxydants comme les mûres et les myrtilles.

– Nous pouvons ajouter des épices comme le curcuma et le gingembre à nos repas.

– Nous pouvons ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre à chaque verre d’eau que nous buvons pendant la journée.

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