Surtout récemment, le taux d’épidémie chez les enfants a fortement augmenté. Les enfants dont le système immunitaire est affaibli sont plus susceptibles de tomber malades et de rechuter. La raison la plus importante de la faiblesse du système immunitaire; est une carence en nutriments. Ce n’est que lorsque l’immunité décline que la plupart des infections chroniques surviennent. Comme les maladies peuvent également se transmettre plus facilement les unes des autres dans l’environnement scolaire, il faut veiller à ce que les enfants aient une alimentation équilibrée et régulière, surtout lorsque les écoles sont ouvertes.
Des mélanges naturels pour booster le système immunitaire des enfants et passer l’hiver plus agréablement :
Yaourt Curcuma Gingembre : tous les deux Lorsque les nombreux bienfaits du gingembre et du curcuma sont combinés aux effets probiotiques du yogourt, le résultat est un mélange naturel et immunostimulant (antioxydant) pour les enfants. En ajoutant 1 cuillère à café de gingembre et 1 cuillère à café de curcuma à 1 bol de yaourt par jour, vous pouvez aider à prévenir les mois d’hiver pour votre enfant et lui faciliter la tâche. Il est recommandé de faire fermenter le yogourt avec de la levure probiotique à la maison, tant pour notre propre santé que pour celle des enfants.
Kéfir: Consommer 1 verre à thé de kéfir naturel par jour offre également de grands avantages pour soutenir le système immunitaire. Les bactéries prébiotiques et probiotiques formées pendant la fermentation renforcent le système immunitaire en développant des micro-organismes bénéfiques dans l’intestin. Si votre enfant n’aime pas le goût du kéfir pur, vous pouvez lui ajouter de la purée de fruits à la maison pour améliorer le goût.
Kiwi: Le kiwi, qui est une source très élevée de vitamine C par rapport aux autres fruits, renforce l’immunité et augmente le système de défense de l’organisme contre les microbes. Dans le même temps, la vitamine C augmente l’absorption des minéraux de fer dans le corps. Pour les enfants ayant des problèmes de carence en fer, manger du kiwi avec de la mélasse augmente l’absorption du fer dans la mélasse et donne aux enfants une immunité double. Parce que l’absorption du fer dans la mélasse nécessite de la vitamine C.
Miel et Gelée Royale : la gelée royale, qui est très nutritive ; Une substance semblable à un gel sécrétée par les abeilles d’une semaine. De nombreuses études ont soutenu et prouvé que la gelée royale renforce l’immunité. Il est très bénéfique pour le système immunitaire de le donner aux enfants de plus de 3 ans en le mélangeant avec 1 cuillère à café de miel chaque matin. Cependant, il ne doit pas être pris par les enfants de moins de 3 ans, souffrant de problèmes d’allergies et asthmatiques.
Sélénium: Le sélénium, qui est un antioxydant très puissant, renforce à la fois l’esprit et le système immunitaire. Le sélénium se trouve dans le pain de grains entiers, les noix grasses telles que les noix et les noisettes, le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers. Veillez à nourrir votre enfant avec du poisson 2 à 3 jours par semaine, à la fois pour sa réussite en classe, pour sa concentration à l’école, et pour protéger son immunité.
Œuf: L’œuf, qui vient après le lait maternel et qui est la meilleure source de protéines du corps, est un nutriment essentiel dans l’alimentation des enfants. Les œufs, qui sont aussi une très bonne source de fer, sont riches en vitamines A, D, E et B12. Il soutient non seulement le développement de l’intelligence de votre enfant et protège sa structure cérébrale, mais contribue également de manière significative à sa croissance saine grâce aux protéines de haute qualité qu’il contient. Bouilli, omelette, menemen, peu importe, vous pouvez facilement nourrir votre enfant avec un œuf de sa forme préférée tous les jours.
cuisine à la maison: La consommation d’aliments sucrés et la prise de poids excessive affaiblissent également le système immunitaire chez les enfants. Assurez-vous de donner à votre enfant des repas faits maison. Assurez-vous d’éloigner vos enfants des régimes de restauration rapide que nous appelons les plats cuisinés, les frites, les aliments sucrés, les boissons acides, les jus de fruits prêts à l’emploi et les aliments préemballés comme les gaufres et les biscuits. Pour cela, vous pouvez préparer chez vous des recettes variées et intéressantes. Par conséquent, les enfants peuvent facilement consommer cet aliment, même simplement parce qu’ils aiment son apparence. Tout d’abord, une alimentation adéquate et équilibrée renforce le système immunitaire. A chaque repas des protéines (viande, poulet, poisson, fromage, œufs, lait, yaourt), des glucides (pain aux céréales, boulgour, pâtes, légumineuses, légumes et fruits) et de bonnes sources de matières grasses (huile liquide, noisettes, cacahuètes, amandes) . ) Il est important de le consommer de manière équilibrée.
Si un gâteau maison ou des biscuits au lait peuvent être une bonne collation au lieu de les acheter tout faits à l’extérieur, il est possible pour les enfants adeptes de la restauration rapide de se faire un bon hamburger avec des boulettes de viande maison une fois par semaine.