Quels sont les moyens d’être heureux ? | vie

“Qu’est-ce que le bonheur?”, “Comment devient-on heureux?” Ce message, qui répond aux questions et donne des conseils sur le bonheur, est présenté par le psychologue clinicien Ayşegül Yücel, le psychologue clinicien Nurdan Çakı, le psychologue clinicien Simge Şahin, le conseiller psychologique Dilek Kebapçı et Assoc. DR Il a été créé avec des contributions de Hale Yapıcı Eser.

Dans sa définition la plus générale, le bonheur est associé au fait que l’individu est en paix avec lui-même dans la vie, qu’il est capable de vivre ses émotions de manière équilibrée, qu’il noue des relations profondes et satisfaisantes, qu’il croit fermement qu’il peut mener des vies pleines de sens, qu’il a des carrières qu’il aime et profite de sa vie et d’un sentiment d’accomplissement alors qu’il avance dans la vie conformément à ses objectifs. . Des études indiquent également que le bonheur contribue au bien-être et est un facteur de protection pour prévenir les troubles mentaux.

Des études ont montré que les émotions positives et le bonheur vont de pair à long terme ;

  • sociabilité et bonnes relations,

  • augmenter l’endurance et la performance dans les travaux qui exigent des performances exigeantes,
  • Meilleures évaluations et gains sur le lieu de travail,

  • Une meilleure santé mentale et physique

  • Cela montre qu’il est également associé à l’intelligence, à la dextérité et à la sympathie physique.

Le 20 mars est célébré comme la Journée internationale du bonheur. Proclamé par les Nations Unies, ce jour est observé dans le monde entier depuis 2013 pour permettre aux gens de prendre conscience de l’importance du bonheur dans la vie et de rester heureux. Alors, quel est le bonheur que l’homme recherche ? Que pouvons-nous faire pour être heureux ?

Voici quelques suggestions qui peuvent contribuer à une vie heureuse à long terme pour l’individu.

Soyez en paix avec vous-même.

La relation la plus importante dans la vie est la relation que vous construisez d’abord avec vous-même. Dans cette optique, essayez de vous comprendre (ex : vos désirs dans la vie, vos difficultés, vos réactions à divers événements, etc.) sans préjugés. Assurez-vous que votre auto-évaluation est sur un ton compatissant et évitez les critiques dures, critiques et non constructives. Rappelez-vous que la vie est un processus d’apprentissage et que les choix qui mènent au bonheur viennent de l’apprentissage dans la vie.

Faites de la place à toutes les émotions dans votre vie et donnez-leur une place équilibrée.

Il est très important de se tourner vers les sources de satisfaction de la vie et, avec la satisfaction reçue, de faire place aux émotions positives (joie, allégresse, contentement, etc.). D’autre part, une personne heureuse ne doit pas être confondue avec le fait d’être toujours de bonne humeur et de ne jamais ressentir d’émotions qualifiées de «négatives» telles que la tristesse, la déception, la colère et la peur. En ce sens, il y a de la place pour toutes sortes d’émotions dans la vie. Les émotions dites négatives ont de nombreuses fonctions, par exemple assurer la survie des gens ou les motiver à changer en signalant qu’il y a des éléments dans leur vie qui ne sont pas bons pour eux. Les personnes qui vivent heureuses pour toujours sont souvent celles qui reconnaissent leurs émotions, leur donnent de l’espace et les gèrent efficacement sans se battre.

Fixez-vous des objectifs qui vous motivent et donnent un sens à votre vie en accord avec vos valeurs et vos envies.

Psychologue Selon le modèle du bonheur développé par Martin Seligman, le « but » est un élément important du bien-être. Développez votre conscience de qui vous êtes, de ce que vous faites et de ce que vous voulez accomplir dans la vie. Assumez la responsabilité de vos actes en agissant conformément à vos valeurs et à votre conscience. Évaluez ce que vous ressentez lorsque vous repensez à la vie que vous menez. Si vous constatez que vous ne profitez pas de votre vie, réévaluez vos valeurs dans la vie. Fixez-vous des objectifs pour apporter des changements qui donneront plus de sens à votre vie et efforcez-vous d’atteindre ces objectifs avec détermination. Réaliser les objectifs qui vous sont précieux contribue à votre épanouissement intérieur, augmente votre sentiment d’accomplissement et vous permet d’avancer plus facilement avec un sentiment de satisfaction dans la vie.

Assurez-vous de construire des relations profondes et épanouissantes.

La recherche montre que les facteurs qui rendent les gens heureux ne sont pas liés à des facteurs financiers ou au succès, mais à une vie sociale satisfaisante, à des amitiés et à des partenaires. La vie est faite d’expériences relationnelles. En ce sens, le contact avec les personnes qui vous entourent et l’échange mutuel sont très importants pour votre bien-être subjectif. Il ne faut pas oublier que des relations profondes et satisfaisantes, les besoins mutuels des parties sont perçus, les désirs et les aspirations s’expriment sur un terrain de communication ouvert et le progrès s’obtient par le partage.

Appréciez votre vie telle qu’elle est.

Le mot « appréciation », utilisé pour décrire le bien-être, englobe la gratitude, la reconnaissance de la valeur de quelque chose et l’ajout de valeur à celui-ci. Changer la façon dont vous voyez et ressentez le monde n’est possible qu’en changeant la façon dont vous comprenez vos expériences. Ce sont les questions que vous vous posez qui déclenchent le processus de changement. Votre propre expérience subjective peut être interprétée et expliquée de différentes manières. Plutôt que de vous concentrer sur les points négatifs de votre vie, il sera plus perspicace d’approfondir ce qui se passe bien et fonctionne bien dans votre vie.

Traitez bien votre corps.

L’une des conditions préalables pour se sentir bien mentalement est d’être bien avec son corps et de faire attention à répondre aux besoins de son corps. À cet égard, un sommeil régulier et de qualité, une alimentation équilibrée, une activité physique et un repos pour le corps sont très importants pour une vie heureuse.

Essayez d’améliorer vos compétences de pleine conscience.

La pleine conscience signifie être capable de prendre conscience de vos pensées, sentiments et sensations actuels en vous concentrant sur le présent dans le flux rapide de la vie. Grâce à la pratique de la pleine conscience, la personne se sent mieux et plus forte à la fois psychologiquement et mentalement. Essayez d’intégrer des pratiques de méditation régulières dans votre vie pour augmenter votre conscience. Le simple fait de regarder par la fenêtre pendant 5 minutes pendant la journée et de se concentrer sur les objets qui vous entourent ou de concentrer votre attention sur les sensations provenant de vos organes sensoriels en marchant dans la rue sont des exemples de pratiques de méditation facilement applicables.

Prenez soin de vous régulièrement.

Prendre soin de soi régulièrement est nécessaire au bien-être mental. « De quoi ai-je besoin en ce moment ? » lorsque vous remarquez que votre énergie est faible ou que vous vous sentez déprimé ou mal à l’aise pendant la journée. Prenez l’habitude de vous poser la question. Si vous posez cette question, vous vous rendrez compte que vous ne buvez peut-être pas assez d’eau pendant la journée, que vous n’avez peut-être pas parlé à un être cher depuis très longtemps ou que vous assumez peut-être plus de responsabilités lorsque vous en avez l’intention. Reconnaître vos besoins et investir du temps et des efforts pour y répondre contribue à votre bonheur.

Ne négligez pas de rechercher un soutien psychologique ou psychiatrique si nécessaire.

Parfois, les gens peuvent se retrouver dans des processus où ils se sentent déprimés, ont peu d’énergie et de motivation, ont du mal à faire face à leur anxiété, ont des problèmes avec leurs habitudes de sommeil ou alimentaires, ou se sentent coupables ou inadéquats. Si ce processus se prolonge et/ou affecte de manière significative la capacité de la personne à fonctionner, la personne peut ne pas toujours être en mesure de faire face seule ou avec le soutien de son entourage. La personne peut avoir besoin d’un soutien psychologique ou psychiatrique pour retrouver son bien-être mental. Si vous découvrez que vous êtes dans une telle démarche, ne manquez pas de solliciter un soutien psychologique ou psychiatrique auprès de la structure de santé la plus proche de chez vous ou celle qui vous convient le mieux.

Écrire: Hôpital universitaire de Koç

un- Ne gardez jamais de rancune, ne détestez jamais personne.

2- Soyez gentil avec ceux qui vous entourent, peu importe qui ils sont.

3- Acceptez d’abord tous les problèmes que vous rencontrez dans votre vie et trouvez ensuite un côté avantageux.

4- Soyez toujours reconnaissant pour ce que vous avez, peu importe la situation.

5- Lorsque vous rêvez, ne vous concentrez jamais sur les conditions dans lesquelles vous vous trouvez, au contraire, pensez grand, rêvez.

6- Il y aura beaucoup de gros et de petits problèmes dans votre vie, ne vous inquiétez pas car cela ne résoudra pas le problème plus rapidement.

7- Si vous connaissez quelqu’un ou êtes sur le point de rencontrer quelqu’un, assurez-vous de trouver quelque chose de bien à son sujet et parlez-en, sinon taisez-vous.

8ème- Arrêtez de trouver des excuses pour ne pas faire quelque chose que vous devez faire pour vous-même.

9- Vivez le moment présent, concentrez-vous uniquement sur ce moment, sur ce qui se passe avec vous et sur ce que vous faites.

dix- Fixez-vous une heure pour vous lever chaque matin et ne la changez jamais.

11.- Ne vous comparez jamais à ceux que vous aimez le plus ou même à ceux que vous détestez le plus. Chacun est unique et chacun est spécial à sa manière.

12- Assurez-vous que les gens autour de vous sont toujours positifs et pleins d’énergie.

13- Ne cherchez jamais l’approbation de ce que vous faites, que ce soit bon ou mauvais. Personne n’a le pouvoir d’approuver qui que ce soit.

14- Soyez toujours social, ne fermez pas les yeux sur les nouvelles personnes, chaque personne est un monde, une vie.

quinze- Assurez-vous de méditer. Si vous ne savez pas, faites des recherches et apprenez. Si nécessaire, essayez chaque minute de chaque jour jusqu’à ce que vous le fassiez réellement.

16- Soyez conscient de votre nourriture. Ce que vous mangez est important, mais rappelez-vous que parfois, ce qui compte le plus, c’est la quantité que vous mangez, pas ce que vous mangez.

17- Assurez-vous de faire de l’exercice d’une manière ou d’une autre. Si vous ne pouvez pas faire d’exercice, faites une promenade d’une heure tous les jours. Si ces balades ont lieu très tôt le matin, par exemple avec le lever du soleil, alors ce sera bien mieux. Car lorsque le soleil se lève, il vous transmet cette belle énergie.

18- Il y a toujours des choses que vous ne pouvez pas changer et vous pouvez l’accepter.

19- Demandez chaque jour quelque chose pour vous. Croyez que tout ce que vous voulez se réalisera.

20- Tout d’abord, vérifiez si tout ce que vous faites profite à l’humanité.

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